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下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。
丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔克刚的技术方法，实施于较技攻防中……
而叶白衣和孙思妙，素姨，南宫洛婉，南宫雪瑶正站在边上看着两人。
“原来如此，看起来我需要更加努力了，争取早日突破地仙。现在我离琴心境只差一步了。”叶渊点了点头说道。
叶青墟微微一笑，轻声道：”跟为师走吧！”说完，带着叶渊在茫茫云海之中，一瞬间便来到了位于中域中心，中心有一座座亭台楼阁悬浮于虚空中，一片片奇花异草，花草树木，显得生机勃勃，在其中央还有一座白玉广场。
天空中百鸟飞翔，各种珍禽异兽在这里生存，和山海经中描述的世界有过之无不及。
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车厢内气氛凝滞，雨丝敲打着车窗，模糊了窗外的灯火。
三道身影并肩消失在听雨阁的门内，自始至终，没有一个人再回头。
宁雾靠在椅背上，不知何时已经浅浅睡去，连日的疲惫与身体的不适，让她连清醒撑着都觉得费力。
谢琮澜望着她的背影，淡淡开口：“先上去吧。”
从前若是收到，她会高兴的发朋友圈，恨不得宣告世界。
她并非傻子，哪怕齐修远再三保证没有别人，她也还是感到了不安。
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他猛一拍桌，“那你说说，你到底喜欢什么样的？”
齐修远被她闹得哭笑不得，正想随口搪塞，又听齐母扭头问宁西秋。
“哥！”宁西秋急忙打断他话头，她心脏在一瞬间跳到了嗓子眼，垂在身侧的手攥成了拳头。
听到隐川的夸奖，余小瑶放心的同时，又问：“接下来要怎么做？”
现在情况暂时稳定了，余小瑶把符纸交到了还在哭泣的小狮子手中，并把情况告诉了它。
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